ريجيم‏ البشرة‏ ينقص‏ وزنك‏ ويزيد‏ من‏ جمالك

 دائما‏ً تكون‏ المرأة‏ في‏ حيرة‏ من‏ أمرها‏ وعليها‏ أن‏ تختار‏ بين‏ خيارين‏ أحلاهما‏ مر‏ إما‏ الرشاقة‏ أو‏ الجمال‏ . ومن‏ المعروف‏ أن‏ الريجيم‏ يؤثر‏ سلبا‏ علي‏ نضارة‏ البشرة‏ وإشراقها‏ وجمالها‏
ولكن‏ لأن‏ العلم‏ الحديث‏ يهتم‏ بالمرأة‏ وجمالها‏ فقد‏ توصل‏ خبراء‏ التغذية‏ لنظام‏ ريجيم‏ يحب‏ بشرتك‏ وتحبين‏ معه‏ بشرتك‏ والنظام‏ الغذائي‏ الجديد‏ يفقدك‏ ليس‏ فقط‏ بعض‏ الكيلوات‏ الزائدة‏ وإنما‏ أيضا‏ بعض‏ السنوات‏ من‏ العمر‏ فالآن‏ يمكنك‏ الاستمتاع‏ بلوك‏ شبابي‏ رائع‏ ورشاقة‏ تحسدين‏ عليها‏ .‏

ملحوظة‏ :‏
استعملي‏ لبنا‏ منزوع‏ الدسم‏ في‏ إفطار‏ كل‏ يوم‏ .‏

اليوم‏ الأول‏ :‏

الإفطار‏ :‏
‏- كوب‏ صغير‏ عصير‏ برتقال‏ .‏
‏- خليط‏ لبن‏ مع‏ بعض‏ ثمرات‏ التوت‏ و‏3‏ملاعق‏ سكر‏ دايت‏ بشرط‏ أن‏ يكون‏ خاليا‏ من‏ الإسبرتام‏
سناك‏ (‏وجبة‏ بين‏ الوجبات‏ ) :‏
‏2 ثمرة‏ برقوق‏ .‏
الغداء‏ :‏
‏- سمك‏ سلمون‏ (‏معلبة‏ صغيرة‏ أو‏ قطعة‏ متوسطة‏ الحجم‏ إذا‏ كان‏ السمك‏ طازجا‏ )‏
‏- ملعقة‏ مايونيز
شريحة‏ خبز‏ أسمر
‏- فلفل‏ رومي‏ أخضر‏ وأحمر
‏- ثمرة‏ برتقال
سناك‏:‏
‏- شرائح‏ فلفل‏ أحمر‏ وجزر
‏- ملعقة‏ سلطة‏ حمص‏ قليلة‏ السعرات‏ الحرارية
العشاء‏ :‏
‏- بط‏ بصوص‏ التوت‏ (‏وجبة‏ لشخصين‏ )‏
طريقة‏ الإعداد‏ :‏
‏- قومي‏ بتشويح‏ بصلة‏ حمراء‏ في‏ ملعقة‏ زيت‏ زيتون
‏- اضيفي‏ 250 جرام‏ توت‏ مجمد‏ 1 ملعقة‏ سكر‏ و‏100‏مل‏ خل‏ 300 مل‏ حساء‏ لحم‏ وذرة‏ قرفة‏ واغلي‏ الخليط‏ علي‏ نار‏ هادئة‏ .
‏- اقلي‏ صدرين‏ من‏ البطة‏ بدون‏ جلد‏ ثم‏ ضعي‏ عليها‏ الخليط‏ واتركيها‏ في‏ الفرن‏ بدرجة‏ 200 درجة‏. اتركيه‏ يبرد‏ لمدة‏ عشر‏ دقائق‏ ويقدم‏ مع‏ ثلاث‏ ثمرات‏ بطاطس‏ صغار‏.‏

اليوم‏ الثاني‏:

الإفطار‏ :‏
‏- كوب‏ صغير‏ عصير‏ برتقال‏ .‏
‏- سلطانية‏ صغيرة‏ بليلة‏ أو‏ أي‏ نوع‏ من‏ الحبوب‏ الكاملة‏ مع‏ لبن‏ وثمرات‏ فراولة‏ أو‏ توت‏ .‏
سناك‏:‏
‏2 لوز‏ و‏3 ثمرات‏ مشمش‏ مجففة‏ .‏
الغداء‏ :‏
‏3 ملاعق‏ سلاطة‏ خضروات‏ مشكلة‏ مطهية‏ علي‏ البخار‏ أو‏ مشوية‏ في‏ الفرن‏ مضاف‏ إليها‏ أي‏ نوع‏ من‏ أنواع‏ المكرونة‏ المسلوقة‏.
‏-‏سلطة‏ فواكه‏ مكونة‏ من‏ الشمام‏ والمانجو‏ .‏
سناك‏:
‏-‏علبة‏ زبادي‏ بالفواكه‏ صغيرة‏ قليلة‏ الدسم‏ .‏
‏-1 ثمرة‏ كيوي‏ مقطعة‏ شرائح‏ .‏
العشاء‏:
عجينة‏ السمك‏ (‏طبق‏ لأربعة‏ أشخاص‏ ). استعملي‏ 225 جرام‏ سمك‏ قشر‏ بياض‏ و‏225 جرام‏ سمك‏ سلمون‏ 200 جرام‏ جمبري‏ و‏350 جرام‏ كراث‏ مقطع‏ وحزمة‏ كرفس‏ مفري‏ يهرس‏ هذا‏ المزيج‏ جيدا‏ مع‏ 900 جرام‏ بطاطس‏ مهروسة‏ .‏
الحلو‏ :‏
مهلبية‏ التوت‏ (‏تكفي‏ 4 أشخاص‏ ) :‏
‏قومي‏ بطهي‏ 300 جرام‏ من‏ التوت‏ مع‏ 5 ملاعق‏ نشا‏ مذابا‏ في‏ بعض‏ الماء‏ علي‏ النار‏ لمدة‏ خمس‏ دقائق‏ ثم‏ اتركيه‏ ليبرد‏ . اخلطي‏ 3 ملاعق‏ صغيرة‏ سكر‏ مع‏50 جرام‏ شوفان‏ و‏15 جرام‏ شرائح‏ لوز‏ مقشر‏ وقومي‏ بتشويح‏ الخليط‏ علي‏ النار‏ لمدة‏ من‏ دقيقتين‏ إلي‏ ثلاث‏ دقائق‏ واتركيه‏ ليبرد‏ .‏ضعي‏ في‏ كوب‏ طبقة‏ من‏ مهلبية‏ التوت‏ ثم‏ ملعقة‏ كبيرة‏ زبادي‏ خالي‏ الدسم‏ ثم‏ طبقة‏ أخري‏ وبعد‏ انتهاء‏ الطبقات‏ ضعي‏ خليط‏ اللوز‏ علي‏ الوجه‏ واستمتعي‏ بالطعم‏ اللذيذ‏ .‏

اليوم‏ الثالث‏ :‏

الافطار‏ :‏
‏- كوب‏ صغير‏ عصير‏ برتقال‏ طازج
‏- شريحة‏ توست‏ سن
‏-1 ملعقة‏ زبدة‏ الفول‏ السوداني
‏-1 ثمرة‏ موز
سناك‏:‏
‏1 ثمرة‏ برتقال
الغداء‏ :‏
‏- أومليت‏ 2 بيضة‏ مع‏ فلفل‏ ألوان
‏- كوب‏ صغير‏ زبادي‏ بالليمون‏ خالي‏ الدسم
‏- ثمرة‏ كيوي‏ وثمرة‏ برقوق‏ أو‏ باشون
سناك‏ :‏
‏- كيس‏ صغير‏ عنب‏ ومكسرات
العشاء‏ :‏
‏- كبدة‏ دجاج‏ بالكرنب‏ (‏تكفي‏ 4 أشخاص‏)‏

طريقة‏ الإعداد‏:
‏- قومي‏ بتشويح‏ 450 جرام‏ كبدة‏ دجاج‏ في‏ ملعقة‏ زيت‏ زيتون‏ لمدة‏ خمس‏ دقائق‏ واتركيها‏ جانبا‏.‏
‏- أضيفي‏ 1 ملعقة‏ زيت‏ لتحمير‏ 2 بصلة‏ مقطعة‏ حمراء‏ مقطعة‏ شرائح‏ و‏4 شرائح‏ بيكون‏ بقري‏ مدخن‏ و‏4 فصوص‏ ثوم‏ مفري‏ لمدة‏ 5 دقائق
‏- أضيفي‏ 3 ملاعق‏ خل‏ بلسميك‏ و‏150‏مل‏ كريز‏ مجفف‏ وقومي‏ بالطهي‏ لمدة‏ دقيقة‏. ثم‏ ضعي‏ كبد‏ الدجاج‏ علي‏ الخليط‏ السابق‏. ثم‏ أضيفي‏ 200 جرام‏ كرنب‏ و‏250 جرام‏ طماطم‏ شيري‏ (‏صغيرة‏ الحجم‏ ) وضعيها‏ علي‏ نار‏ هادئة‏ لمدة‏ من‏ خمس‏ إلي‏ عشر‏ دقائق‏. يقدم‏ هذا‏ الطبق‏ مع‏ ثلاث‏ ثمرات‏ بطاطس‏ صغيرة‏ مسلوقة‏

الحلو‏ :‏
‏1 زبادي‏ صغير‏ بالتوت‏ خالي‏ الدسم
‏1 ثمرة‏ كيوي
تعاد‏ الأيام‏ الثلاثة‏ مرة‏ أخري‏ واليوم‏ السابع‏ أجازة‏ من‏ الريجيم