لذا تقدم الأستاذة الدكتورة عزة كريم - أستاذ علم الاجتماع بالمركز القومي للبحوث المصرية مجموعة من النصائح؛ لمساعدة الزوجة في التخلص من الاكتئاب.
1- الرضا من جانب الزوجة بالواقع المعاش ، مع عدم النظر إلى المستوى المعيشي لمن حولها من الإخوة أو الأصدقاء، فلكل فرد مستوى مادي قسمة الله له، كما أن النظر لمن حولك لا يجعلك تستمتعين بما معك، حتى وان كان كثيرا.
2- أن تبحث مع زوجها بالاتفاق والحوار عن حل لبعض المشكلات التي تواجهها، ومحاولة التحلي بالصبر والتحمل بقدر الإمكان، ودائما ما تقول لنفسها أن هناك مشاكل اكبر كثيرا مما تعاني منه، وقتها ستشعر بان مشاكلها بسيطة ولها حل، ولكن بالصبر والتحمل.
3- يجب أن تتعلم كيف تكون صديقة لزوجها وأطفالها، فالصديقة دائما ما يلجأ إليها الزوج والأبناء وقت الأزمات والمشاكل، والتعايش معهم في مشاكلهم واهتماماتهم.
4- أن تفكر باستمرار فيما يشغل وقتها ويعود عليها وعلى أسرتها بالنفع والاستفادة، حتى ولو بأبسط الأشياء: كتنسيق وترتيب المنزل، وتغيير أماكن الأثاث.
5- مقاومة الشعور دائما بأنها محبطة، وأن المنزل ضيق عليها، أو النظر للحياة بعين متشائمة.
6- أن توجه لنفسها سؤالين لم الاكتئاب والحياة فسيحة؟ والثاني هو كيف أجد مخرجا لما أنا فيه؟ فإذا كان العيب فيها فلتصلح نفسها، وإذا كان العيب في الزوج فتحاول أن تبحث عمن يقربه إليها إذا فشلت هي في ذلك.
7- التوكل على الله والتقرب إليه إذا فشلت جميع المحاولات السابقة؛ فإذا اقتربت من الله عز وجل كثيرا وابتعدت عن الأنانية والتركيز على الذات، جعلت من نفسها أداة سعادة، وليست أداة تعذيب وجلد الذات.
