فوائد حمية الديتوكس
1- حمية الديتوكس تساعدك في التخلص من الامساك و تنشيط عملية التمثيل الغذائي ذلك أنها ترتكز أساس على المياه والمشروبات الصحية و الفواكه و الخضار الغنية بالألياف
2-حمية الديتوكس تعمل على تنشيط الكبد و زيادة قدرته و فاعليته في التخلص من السموم
3-حمية الديتوكس تحمي القولون و تطهر الكلى
4حمية الديتوكس تعتبر مزودا جيدا للطاقة في الجسم و ذلك لثرائها بالعناصر الطبيعية و الفيتامينات و المعادن الضرورية
5-حمية الديتوكس مفيدة لكافة وظائف الجسم و هي كذلك مفيدة من الناحية النفسية فالخضر و الفواكه تعمل على تحسين المزاج و بالتالي تحفيز التفكير الايجابي
خطوات قبل حمية الديتوكس :
1- هذه الحمية يمكنك اتباعها يوما أو يومين فقط في الأسبوع لكن إذا كنت تعانين من ظروف صحية خاصة و جب عليك استشارة طبيبك أولا
2- تقوم هذه الحمية على تخصيص يوم أو يومين في الأسبوع لتناول المأكولات الطبيعية فقط بعيدا عن كل ماهو مصنع أو مطبوخ
3- قبل الحمية يجب أن تخططي لليوم الموعود و من المستحسن أن يكون يوم إجازة حتى تستمتعي بالاسترخاء النفسي الذي يعتبر هاما جدا مع هذه الحمية
4- تخلصي من كل ما يمكنه أن يفسد حميتك من مأكولات أو مشروبات و تهيئي باقتناء كل المتلزمات الضرورية للحمية من فواكه و خضار
5- يمكنك تدليل نفسك و اقتناء كتاب كنت تريدين قراءته من فترة حتى تستمتعي برفقته و يبعد عنك شبح الجوع أثناء الحمية
يوم حمية الديتوكس :
1-مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم احرصي على شرب كوب من الماء الفاتر او البارد -من البراد- مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون
2-حاولي القيام ببعض الحركات الرياضة أو الخروج لممارسة المشي أو أي نوع من النشاط البدني الممكن
3-فطور الصباح عبارة عن كمية من سلطة الفواكه دون إضافات - ضعي حبات من العنب للتحلية و لا تبالغي في إضافة شرائح الموز و من المستحسن تحضيرها دون موز و الاقتصار على الفراولة و التفاح و الاجاص و الكيوي و العنب
4- بعد ساعتين يمكنك احتساء مشروب تفضلينه إما مغلى النعنع أو الشاي الاخضر أو عصير الفواكه الطازجة دون إضافات - يمكنك إضافة كمية من الثلج فقط
5- على الغذاء تناولي صحنا كبيرا من السلطة المتكونة من الخس و الخيار و الجزر و غيرها من الخضار الطازجة املفضلة لديك مع رشة من الاعشاب الطازجة و افضلها البقدونس.. تمنع إضافة الزيت أو التتبيلات يمكنك فقط وضع عصير الليمون
6- في وجبة العشاء يمكنك تناول صحن من السلطة - نوعي هذه المرة - و كأس من الغلال المبشروة او المقطعة حسب الرغبة
7- اشربي كوبا آخر من مغلى النعنع أو البابونج حسب الرغبة قبل الذهاب إلى الفراش
8- استهلاك المياه الطبيعية ضروري في حمية الديتوكس فهو الذي سيساعد الجسم على التخلص من السموم الضارة ..يجب استهلاك كمية لا تقل عن لترين على مدار اليوم
ان كنت مبتدئة يمكنك أن تجربي يوما في الاسبوع لمدة شهر أو شهر و نصف ثم يومين متفرقين في الاسبوع للفترة أخرى و ان كنت ترغبين حقا في تخفيض الوزن بشكل أسرع يمكنك في اقصى حد القيام بهذه الحمية لمدة 3 ايام متفرقة لا أكثر لكن لا يجب المداومة على هذا النوع من الحمية بل قومي بها من فترة لاخرى لانها تفتقر إلى العديد من العناصر اللازمة للجسم
