هل تريد ان تخسر من وزنك؟ ان تقلع عن التدخين؟ النجاح يكون عندما تفكر في كيفية استبدال العادات السيئة بالعادات الجيدة بدلا من التركيز فقط على العادات السيئة، فقد تبين انه في حال قررت ان تتجنب فكرة معينة فهذا الامر سيؤدي الى تنشيط هذه الفكرة وترسيخها اكثر في رأسك. وبالتالي في حال كنت تنوي التخلي عن عاداتك السيئة اسأل نفسك: بماذا سأستبدلها؟ فعلى سبيل المثال ان كنت تريد ان تتخلى عن عصبيتك يمكنك ان تعتمد الخطة التالية: ما ان تشعر بالغضب يجب عليك ان تخذ نفسا عميقا وهكذا فان التنفس العميق سيكون بديلا عن الاستسام للغضب.
لا ترهق نفسك:
بغض النظر عن مدى قوة ارادتك فمن المهم ان تعلم بأن قدراتك محدودة وبالتالي لا يجب ان ترهق نفسك وتهدر طاقاتك او ان تدخل في تحدي مزدوج كأن تتبع حمية غذائية وتقلع عن التدخين في آن.
التحكم بالذات:
يمكن ان نقارن التحكم بالذات بالعضلات، فان لم تجري التمارين اللازمة عندها تصبح هذه العضلات ضعيفة، وعندما تكثف من التمارين عندها تشتد عضلاتك قوة.بمعنى اخر لتمرين نفسك على مسألة التحكم بالذات، قم بوضع نصب عينك هدف محدد وضع خططا تتضمن الحلول الواجب اتخاذها في حال واجهتك المصاعب، هذه الخطوة قد تبدو صعبة في البداية الا انك سرعان ما ستتأقلم مع نمط حياتك الجديد وعندما تجد انك بت اقوى يمكنك حينها الانتقال الى اهداف اخرى.
الثبات والعزيمة:
العزيمة تعني الالتزام بتحقيق اهداف طويلة الامد والاستمرار في مواجهة كافة الصعوبات، وقد اثبتت الدراسات ان العزيمة امر ضروري للنجاح في اي عمل، واتضح ان الاشخاص الذين لديهم العزيمة هم في الغالب اولئك الذين ينجحون في دراستهم وحياتهم المهنية.
ان تؤمن بقدراتك لتحقيق اهدافك امر مهم، ولكن اعلم بأن القدرات قد تتحسن مع مجهودك الشخصي، فعدد كبير من الناس يعتقد بأن الذكاء، الشخصية والقدرات الجسدية هي امور ثابتة لا تتحسن، الامر الذي يجعل هؤلاء يركزون على اهدافهم عوضا عن تطوير قدراتهم واكتساب مهارات جديدة، وهذا امر خاطىء اذ ان المهارات تتحسن نتيجة المجهود الشخصي.
كن متفائلا وواقعيا:
عندما تضع هدف ما حاول ان تفكر ايجابيا بالطرق التي تساعدك على تحقيق هدفك، ففي الواقع تبين انه حين يؤمن المرء في قدراته ينجح في خلق والمحافظة على نشاطه، ولكن انتبه لمسألة مهمة: كن واقعيا في تفكيرك واعلم ان تحقيق الاهداف ليس بالامر السهل انما يتطلب وقتا وتخطيطا وجهدا ومثابرة.
مراقبة التقدم الخاص بك:
تحقيق اي هدف يتطلب مراقبة شخصية منك، شرط ان تكون هذه المراقبة نزيهة ومنتظمة لكي تحسن من اخطائك وتتقدم نحو الامام بخطوات واثقة ومدروسة.
اغتنم الفرص:
نظرا لكثرة انشغالاتنا قد لا نجد الوقت الكافي للعمل على اهدافنا. في الحقيقة ان تحقيق الاهداف يتطلب ان نغتنم الفرص اللازمة قبل فوات الاوان. وبالتالي لاغتنام الفرص عليك ان تقرر متى واين سوف تتخذ الاجراءات، وهذه الخطوة قد ترفع نسبة نجاحك الى 300%.
