تجنب الأكل بسرعة أي الأكل ببطء ومضغ الطعام جيدًا.
تجنب تناول وجبات كبيرة.
تجنب شرب الماء أثناء الأكل .
الامتناع عن تناول المشروبات الغازية .
عدم مضغ اللبان وبلع الريق اللاشعوري.
الرياضة للجسم عامة ولعضلات البطن! بصفة خاصة.
الإبتعاد عن المشروبات الغازية.
التقليل من البقوليات مثل الحمص، الفول، الفلافل،العدس..
التقليل من الحليب
التقليل من مضغ العلكة
التقليل من البهارات والفلفل والوجبات الدسمة
بعد الأسباب والوقاية .... شوفوا كيفيّة التخلّص من هذه الغازات المؤلمة!
