هذه بعض الخضروات والفواكه التي تساعد على حماية البشرة والشعر:
1 – الجزر: عصير الجزر الطازج مضاد لبقع البشرة وشوائبها، ويعمل كذلك على تحسين لون البشرة وصفائها بوجه عام، بالإضافة إلى صحة الشعر والعينين لاحتواء الجزر على فيتامين (أ).
2 – البطاطس: تستخدم شرائح البطاطس كمادات للعين، حيث تزيل التورم تحت العينين.
3 – الطماطم: تستخدم في تضييق المسام، وذلك في صورة شرائح أو عصير، وتستخدم للبشرة شديدة الدهنية، وكذلك البشرة شديدة الجفاف.
4 – البقدونس: يستخدم منقوع البقدونس لشطف الشعر الغامق، وكمضاد لقشر الشعر، وأيضاً في علاج حب الشباب.
5 – الليمون: يستخدم عصير الليمون في دهان الوجه، حيث إنه يعالج ترسب الدهون الزائدة في الجلد، كما يستخدم كمضاد للنمـش أو بقع الوجه.
6 – المشمش: من أغنى الفواكه بفيتامين (أ) ، لذا فهو من أفضل الأغذية لصحة البشرة والشعر والعينين، وهو مقاوم للتجاعيد، ويستخدم عصير المشمش لدهان اليدين.
7 – البرتقال: يدخل في عمل الكثير من مستحضرات التجميل، خاصة كريمات العناية باليدين. ودعك اليدين بقشر البرتقال يعمل على تطرية الجلد وزوال الخشونة.
8 – البيض: بياض البيض له مفعول قابض للمسام، ومقاوم لترسيب الدهون والقاذورات بمسام الجلد، والبيض يكسب الشعر بريقاً وحيوية.
9 – العسل: من أفضل المواد الطبيعية للعناية بالبشرة، لذا يدخل في تحضير الكريمات، ويستخدم لتنظيف البشرة.
10 – الزبادي: يساعد على زوال البقع والحبوب من الوجه، وهو منظف جيد للبشرة الدهنية وفروة الرأس، ويقوي بصيلات الشعر.
