- الوسادة اللينة: إذا كنت تنامين على بطنك، فإنّ الوسادة اللينة هي الخيار المثالي بالنّسبة اليك وخصوصاً من حيث مرونة إنحدارها الذي سحمي عنقك ويريح عضلاتك ويمنعها من التشنّج. لأنّ وسادة النوم المرتفعة سترفع رأسك عن مستوى ظهرك مما يسبب لك عدم الراحة و الألم.
- الوسادة متوسطة الليونة: إذا كنت تنامين على ظهرك، اختاري الوسادة متوسّطة الليونة، كي يعلو عنقك قليلاً عن مستوى جسمك وينعم عمودك الفقري بالاسترخاء المطلوب.
-الوسادة القاسية او المرتفعة: هذا النّوع من الوسائد هو الأفضل لمن ينام على جنبه لأنّها تسدّ الفراغ بين الرقبة والأكتاف وتعطيها الدعم الأفضل كما تزيل الضغط عن الرقبة تحديداً.
فبشكل عام، حاولي عزيزتي دائماً أن تجعلي عمودك الفقري مستقيم أي أن يكون رأسك ورقبتك على مستوى مقارب مع ظهرك نسبياً فلا ترفعي رأسك كثيراً أو تُخفضيه أكثر من اللزوم.
