أولا: إذا كنت تعانين من الامساك ؟
من الممكن أن تشربي كوبًا من اللبن في الصباح الباكر قبل تناول أي شئ آخر, وقللي من تناول الأغذية التي تحتوي على ألياف مثل الجزر, وادخلي الحمام بانتظام.
ثانيا: إذا كنت تتبولين كثيرا ؟
مما يسبب لك اضطرابات في النوم خلال الليل يمكنك أن تكثري من تناول الماء خلال النهار ولكن تقللي من كميات الماء التي تتناوليها خلال الليل,
واذا شعرت بأي حرقان في البول فاستشيري الطبيب فورا لأنه ربما تعانين من الأملاح.
ثالثا:هل تعانين من الحموضة ؟
تجنبي تناول الأطعمة الحريفة والمخللات, أكثري من شرب اللبن البارد والزبادي لأن منتجات الألبان تقلل من الحموضة , لا تتناولي طعامًا ثقيلًا قبل النوم بساعتين وأيضا تجنبي الأطعمة المقلية فهي تزيد من الحموضة.
رابعا: إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر ؟
1- لاتحملي أو تحركي أي أشياء ثقيلة على الاطلاق.
2- لا تجلسي أو تقفي لفترات طويلة بل غيري من وضعك كل فترة.
3- لا ترتدي أحذية عالية الكعب لأنها خطر جدا على الجنين كما تسبب الام الظهر.
4- الحمام الساخن يقلل من ألام الظهر.
5- لا تغيري وضعك فجأة بل ببطء حتى لا ترهقي عضلاتك.
