الكثير من الفتيات والنساء يعانين من آلام الدورة الشهرية التي تحدث قبل موعد الدورة وأحياناً في الأيام الثلاثة الأولى منها. تحاول المرأة إيجاد بعض الوسائل الطبيعية التي تساعدها في التخلص من آلام الدورة الشهرية. إليك وصفات غذائية تسهم في التخلص من آلام الدورة الشهرية
وهذا سرّ غذائي يقضي على آلام الدورة الشهرية ألا وهو: التوابل. وإليك أهم التوابل التي تعمل على تخليصك من آلام الدورة الشهرية بطريقة فعالة:
الزعفران: تناولي كوباً من الزعفران المغلي في الصباح يومياً قبل أسبوع من دورتك الشهرية كي تخفّفي من أعراض الاكتئاب المصاحبة لأيام الطمث.
القرفة: يمكنك إضافة القليل من القرفة الى مشروباتك اليومية أو حتى طعامك من أجل الحدّ من أوجاع البطن خلال أيام الدورة الشهرية. وتجدر الإشارة الى أنّ رائحتها تساعد أيضاً في التخفيف من التقلبات المزاجية المرافقة لهذه الأيام.
حبوب المستردة: ضعيها مع مختلف أنواع السلاطة أو أضيفيها الى اللحم أو الدجاج عند سلقه أو حتى يمكنك خلطها مع الصلصات المنزلية المختلفة من أجل الحصول على فوائدها المميزة.
الفلفل الأحمر الحار: ألم البطن وأوجاع الثدي من أكثر الأمور التي تزعج الفتاة أو المرأة قبل الدورة الشهرية وخلالها. تحويل أطعمتك الى أطعمة حارة من خلال إضافة الفلفل الأحمر الحارّ سيخلصك من هذه الآلام بطريقة فعالة جداً.
الكسبرة اليابسة: ملعقة كبيرة منها في اليوم تمنحك كمية جيدة من فيتامين ب1 الذي يساعد بدوره في القضاء على التعب والإرهاق خلال أيام الطمث. يمكنك غليَها وتناول مشروبها للحصول على نتائج أفضل.
