يمكن للمرضعة الاستمرار في الرضاعة أثناء الصيام؛ لأن تكوين الحليب الطبيعي لا يأتي مباشرة من الأكل الذي تتناوله الأم ..
ولكن يأتي من مخازن المواد الغذائية في جسمها، والتي تعطي جسمها القدرة على تحمل ساعات الصيام أثناء النهار دون طعام أو شراب.
لذا نقدم لك زائرتنا قائمة ببعض الاغذية التي يجب عليك تناولها عند السحور:
- يجب تناول التمر والعسل على وجبة السحور؛ لفائدتهم في منح سعرات حرارية جيدة.
- يجب ان يحتوي السحور على كمية من الأطعمة ذات سرعة إمتصاص بطيئة: كالخبز الأسمر، أو كعك أسمر، بالإضافة إلى كمية قليلة من الدهون؛ لكي تبطىء من عملية الهضم.
- يجب تناول كوب من الحليب خالي الدسم بعد وجبة السحور، وهي الكمية التي يجب أن تحصل عليها المرأة المرضع لتأمين حاجتها اليومية من الكالسيوم.
