طوال الأسبوع تأكلين كالاتي
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية
الغداء:
6 حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله
العشاء:
6 حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس
ملاحظات:
- يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
- ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام اليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
- عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل.
