ويعاني كثيرون من إرهاق السفر خاصةً سفر المسافات الطويلة دون أن يجدوا له حلاً ، مما قد يفسد عليهم إجازاتهم ، ويمنعهم من التمتع بها .
إذا كنتِ ممن يعانون من إرهاق السفر ، إليكِ طرق ناجحة وفعالة ، تعينك على مواجهته دون صعوبة .
الميلاتونين : هرمون طبيعي يفرزه الجسم ، ويعمل على تنظيم اليقظة والنوم في الجسم ، حيث يرتفع معدله في الظلام ، وينخفض في الضوء ، وتم إنتاج ذلك الهرمون بشكل صناعي ، على هيئة حبوب أو مسحوق ، ويستعمل لمقاومة الأرق .
وينصحك الخبراء بتناول أقراص هرمون الميلاتونين بعد الظلام في اليوم الذي ستسافرين فيه واستمري عليه لبضعة أيام بعد ذلك .
زيت اللافندر :
أن زيت اللافندر له قدرة عالية على مساعدة الإنسان على النوم بعمق ، ويجعل الشخص الذي يستعمله يستيقظ أكثر نشاطًا في الصباح ، وستلاحظين أن اللافندر يُستعمل بكثرة في منتجات العناية المسائية بالأطفال ؛ لتمنحهم القدرة على النوم العميق المريح .
وينصح الخبراء بوضع بضع قطرات من ذلك الزيت الساحر على الوسادة ، في الطائرة أو الفندق ، مما يمنحكِ نومًا عميقًا ومريحًا .
العقاقير المنومة :
يؤكد خبراء اضطرابات النوم أن بعض العقاقير المنومة ذات المفعول القصير ، تساعد على مواجهة إرهاق السفر ، خاصةً لأولئك المسافرين على رحلات تعبر المحيط الأطلسي من الغرب إلى الشرق .
أما الرحلات التي تعبر في الاتجاه المعاكس من الشرق إلى الغرب ، فتناسبها العقاقير المنومة ذات المفعول الطويل
