اليك بعض الامور التى يجب أن تحرصى عليها :
- التدريب بالبيت لمدة خمسة دقائق يوميا سيرا فى خط مستقيم بتوازن طبيعى باسطتا ذراعيك على الجانبين وتكون قامتك منتصبة فى ليونة ثم تضعى كتابا ثقيلا على رأسك وتستمرين فى التمرين لمدة خمسة دقائق أخرى حتى تصبح هذه الطريقة عادة لديك لا تكلفك أى مجهود مقصود .
السير دائما بجذع مستقيم ولكن دون تصنع أو تشنج .-
- رفع الرأس فى اعتدال على ان تكون الذقن ليست مرتفعة ولا منخفضة مما يعطى انطباعا بالسمو دون تكبر .
- تحريك ذراعيك بانتظام فى شكل معاكس لخطوات القدم اى تحريك الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس صحيح .
واليك بعض الأمور التى يجب ان تتجنبيها :
- السير وكتفاك متجهان إلى الأمام .
- وضع كعب القدم على الأرض قبل مقدمته .
- تحريك الركبتين بطريقة استدارية أثناء السير .
- اخراج القدمين عن نطاق محور الجسم أثناء السير .
- السير بخطوات واسعة جدا أو بطيئة جدا أو القفز.
احتكاك باطن القدم أو أسفلها وما ترتدينه بالأرض أثناء المشى .
