وللقيام بهذا بطرق طبيعيه وسهلة اتبعي التالي
الخطوة الاولى
تدليك الثدي مدة 15 دقيقة لكل جهة بزيت اللافندر .
الخطوة الثانيه
اخذ حمام غسل الثديين بحركة دائريه بواسطة الليفة .
الخطوة الثالثة
بعد الانتهاء يفرغ ماء بارد على الثديين .
الخطوة الرابعة
قبل النوم وصباحا قومي بمد اليدين للامام دقيقتين ومدهما للخلف دقيقتين .
ملاحظة
في فتره الصيف يمكن تمرير مكعبات الثلج على الثديين مرات عديدة
