الحالة البارد :
الثلج أفضل طريقة لتخفيف الألم في المرحلة الأولية للإصابة ، ملاحظة بعض الحالات الطفيفة فقط يجب معالجتها ذاتياً ؛ استشر الطبيب إذا أصبت بتورم أو ألم استثنائي ، قد يبدو استعمال الماء الساخن رائعا في تخفيف الألم، ولكنه في النهاية يمكن أن يسبب مشاكل أخرى ، الحرارة تسبب زيادة جريان الدم مما يؤدي الى رد فعل تحريضي قد يزيد من وقت الشفاء الإصابة ، من جهة أخرى ، تعمل البرودة بتأثير مضاد .
الكمادات الباردة مثل عبوات الثلج والهلام المجمد يقللان من جريان الدم إلى المنطقة المصابة ، وبالتالي يقللان من الالتهاب .
تساعد البرودة على تقليل إمكانية تطوير الودمة البشعة أيضاً (ظهور كدمة ملونة) بعد الإصابة الحادة .
عبوات الثلج وعلب الهلام المجمدة يمكن أن تقوم بنفس الدور، بالرغم من أنه في المراحل الأولية ، يمكن أن يساعد الضغط مع رفع الجزء المصاب والكمادات الباردة على خفض الورم .
وضع الثلج على المنطقة المصابة لفترة لا تزيد عن 20 دقيقة مع تجنب الاتصال المباشر بالثلج ، يمكن أن يخفف من الألم .
التناوب بين الحرارة والثلج :
بعد أسبوع ، ابدأ باستعمال الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب ، ما لم تكن المنطقة ملتهبة ، في هذه الحالة يجب استعمال كمادات الثلج لفترة أطول ، في هذه المرحلة قد ترغب في زيارة الطبيب ، ضع الكمادة الساخنة لمدة ثلاث دقائق ثم ضعي الكمادة الباردة لمدة دقيقة واحدة ؛ كرر العلاج ثلاث مرات كل جلسة ، كرر الجلسات من 2 الى 3 مرات في اليوم .
عموماً ، كلا المعالجتان الساخنة والباردة لهما تأثير على تحسين الإصابة ، ولكن بشكل عام الكمادات الباردة لها تأثير أفضل على الكدمات كما تعمل على خفض الألم والالتهاب .
استعمل الحرارة بعد انتهاء المرحلة الأولية على الأقل في اليوم السابع أو الرابع عشر من الإصابة .
ويفضل استشارة الطبيب دائماً .
