بشرتك في الربيع:
- اهتمّي بنظافة وغسل بشرتك عدّة مرات في اليوم، لتسمحي لها بالتنفس، واختاري الكريم المرطّب المناسب لطبيعة بشرتك.
- رطّبي بشرتك من الداخل بشرب 8 أكواب من الماء يوميّاً على الأقلّ.
- لا تتعرّضي مباشرةً للشمس دون استعمال كريم حماية، وننصحك باستخدام كريم الاساس المزوّد بعامل حماية عالٍ من الشمس.
- خصّصي وقتاً كافياً للنوم لتشعري بالاسترخاء، ولتمنحي بشرتك النضارة.
- ابتعدي عن التوتّر، ومارسي الرياضة في الهواء الطلق.
- اعتني بمحيط العينين والشفاه، باستخدام منتجات مخصّصة لهذه المناطق الحسّاسة من الوجه.
شعرك في الربيع:
- استخدمي أنواعاً جيّدة من الشامبو والبلسم، واحرصي على انتقاء الأنواع المناسبة لنوعيّة شعرك.
- تجنّبي غسل الشعر بالماء الساخن لأنّه قد يتسبّب في جفافه، واشطفيه بالماء البارد مع البلسم لزيادة لمعانه.
- طبّقي أقنعةً تعيد النضارة واللمعان والتغذية لشعرك في حال معاناته من التقصف، على أن تستخدمي مستحضرات خاصة بمعالجة أطراف الشعر.
- اغسلي الشعر الجافّ مرّتين أسبوعيّاً مع مراعاة استخدام البلسم لترطيبه وتنعيمه. أما الشعر الدهني فيجب غسله يوماً بعد يوم،وينصح بغسل الشعر العادي كلّ 3 أيّام مع استعمال البلسم على أطرافه.
- قصّي شعرك كلّ 10 أسابيع، للتخلّص من التقصّف نهائيّاً.
- قلّلي من استخدام أدوات التصفيف، كمجفّف الشعر والمكواة ، كونها تتسبّب في إتلاف الشعر وتؤثّر على صحته.
عناصر غذائيّة تعتني بجمالك:
يتميّز فصل الربيع بالحرارة المعتدلة حيناً والشديدة حيناً آخر، وفي بعض المناطق بالرطوبة المرتفعة، لذا نقدّم لك بعض العناصر التي تقيك من مشاكل هذه الفترة، للشعر والبشرة:
- تناولي ما لا يقلّ عن 10 أكواب من السوائل يوميّاً، للتعويض عمّا يفقده جسمك.
- اكتفي بتناول الأطعمة المملّحة بكميّات ضئيلة.
- أكثري من تناول الخضار والفواكه الطازجة، وخاصّة الخضار الورقيّة الربيعيّة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن.
- تناولي العصائر الطازجة، وتجنّبي تلك التي تكون معلّبةً، نظراً لغناها بالسكّر.
- تناولي عين الجمل يوميّاً، 3 حبّات منها كافية لنضارة بشرتك.
- احرصي على تناول الأسماك، وخاصّة التونة والسلمون على الأقلّ مرّتين أسبوعيّاً.
- تناولي منتجات الألبان والحليب، للحفاظ على شعر صحّي.
- انثري القليل من جوز الهند المبشور على السلطة أو على الأرّز، فهو من الوصفات الرئيسيّة لشعر صحّي.
- تناولي العسل والزنجبيل والليمون.
عناصر غذائيّة تضرّ بجمالك:
أما العناصر الغذائيّة التي يجب تجنّبها، كونها تلحق الضرر بالبشرة والشعر، فهي التالية:
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمثلّجات.
- الأطعمة المملّحة والأطعمة النشويّة والسكّرية والدهنيّة.
- شرب الماء البارد.
- الأطعمة المقليّة والوجبات السريعة.
(الافطـار نفسه كلّ يــوم):
بيضة واحدة مسلوقة + كوب قهوة بدون سكّر + كوب عصير ليمون بدون سكّر + ملعقه عسل.
يوم السبت:
الغداء:
ستيك مشوي + بقدونس + بيض مسلوق عدد 2 + خيار + بندورة
العشاء:
2 بيضة مسلوقة + كوسا مسلوقة + قهوة بدون سكّر
يوم الأحد:
الغداء:
دجاج منزوع الجلد + بندورة + فليفلة حلوة خضراء + قهوة بدون سكّر +
شوربه عدس بدون إضافات(ماء + عدس +ملح).
العشاء:
فاكهة "أيّ كمية وأيّ نوع" .
يوم الإثنين:
الغداء:
ستيك مشوي + بندورة + خس + خيار + قهوة بدون سكّر.
العشاء:
فاكهة "أيّ كميه وأيّ نوع" .
يوم الثلاثاء :
الغداء:
2 بيضة مسلوقة + سلطة (أيّ نوع خضار) + قطعة خبز محمّص + عصير ليمون بدون سكّر + شوربه عدس.
العشاء:
دجاج بارد (يُسلق ثم يُترك ليبرد قبل أكله) + بندورة + عصير ليمون بدون سكّر.
يوم الأربعاء:
الغداء:
ستيك مشوي + بندورة + خس + بقدونس + فاكهة + قهوة بدون سكّر.
العشاء:
فاكهة "أيّ نوع وأيّ كميّة" .
يوم الخميس:
الغداء:
دجاج + بقدونس + خيـار + قهوة بدون سكّر.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة + بندورة + وقهوة بدون سكّر.
يوم الجمعة:
الغداء:
ستيك مشوي + سلطة + قطعة خبز + عصير ليمون بدون سكّر.
العشاء:
بيض مسلوق عدد 2 + كوسا مسلوق + قهوة بدون سكّر.
