البرنامج
الفطور
كوبين ماء .
بعد نصف ساعة
2 كيوي
1موزه
1 برتقال
الغذاء
كوبين ماء
بعد نصف ساعة
300 غ سمك مشوي
صحن سلطه مشكلة
العشاء
نفس الفطور
ملاحظه
عند الشعور بالجوع ممكن اخذ احد مكونات الفطور اما 2 كيوي او موزه او برتقاله .
الماء 12 كوب في اليوم
من الافضل عمل اي رياضه بسيطه مع البرنامج مثل المشي .
الحميه هذه مره واحده في الشهرين
