نصائح هامة من أجل نوم هادئ ومريح؟
أولا: حاولي الاسترخاء والاستماع الى موسيقى هادئة قبل النوم لتهدئة أعصابك.
ثانيا: تجنبي تناول الوجبات قبل النوم مباشرة خصوصا السكريات لأنها تمنع النوم الهادئ والمريح.
ثالثا: الضوء ولو الضوء الخافت يمنع افراز الميلاتونين المسئول عن النوم العميق الهادئ لذا يفضل أن تنامي في الظلام وحتى لو اضطررتي للذهاب الى الحمام أثناء النوم يكفي الضوء الخافت جدا.
رابعا: يفضل عدم مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة لأنه يثير الأعصاب ويسبب الأرق.
خامسا: في فصل الشتاء يفضل ارتداء الجوارب لتدفئة القدمين.
سادسا: اذهبي للنوم مبكرا لأن الجسم يطرد السموم في الفترة ما بين الساعة 11 مساء الى الساعة 1 صباحا أثناء النوم وأما اذا كان الانسان مستيقظا فتظل تلك السموم محتبسة داخل الجسد وتسبب العديد من الأمراض.
سابعا: تجنبي شرب المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم لأنها تسبب الأرق والنوم غير المريح.
