لذلك ينصح الأطباء بشرب الماء قبل الإقدام على الأكل والانتظار لمدة ثلاثين دقيقة هي حالة شعورك بالجوع لأن ذلك من شأنه أن يفقدك الرغبة في الأكل. وينصح الأطباء باستبدال المشروبات الغازية والشاي والقهوة بالماء أو بإضافة نكهة إلى الماء لجعله مقبولا اكثر.و بذلك تكونين قد وفرت الكثير من السعرات الحرارية التي تحاولين التخلص منها.
لكن ما هي الكمية المناسبة من الماء؟ يضيف العلماء أن العملية حسابية بحتة فكل ما عليك القيام به هو أن تحسبي وزنك بالباوند (كل كغم يعادل 2.2 باوند) ثم تقومي بقسمة الناتج على اثنين الرقم النهائي هو كمية ما تحتاجين من الماء بالأونصة. وكاس المياه الكبير يعادل حوالي 12 اونصة. يعني ما تحكي كاستين كي باليوم كفاية .. وإليك طريقة تجعلك تشربين المزيد من الماء للوصول إلى الرشاقة التي يتمناها الجميع. ومع أن هذه العملية سوف تؤدي بنا إلى زيارة الحمام أكثر من المعتاد إلا أنها تستحق ذلك وإليك طرق لعمل ذلك.. 1 – ابدأي يومك بشرب الماء اعقدي النية على أن تبدأ من اليوم بشرب كميات أكبر من الماء. فهذه هي أرخص وسيلة للحمية في العالم. اجعل ذلك تحديا شخصيا بأن تشرب أكبر كمية من المياه في اليوم وحاول دائما أن تزيد في شرب الماء أكثر من الهدف الذي وضعته لنفسك. و عادة في الصباح تكون شهيتك لللاكل قليلة .. فحاولي تعويض ذلك بشرب الماء.. 2- وفري نقودك قومي باستبدال جميع السوائل التي اعندت على تناولها كالشاي و القهوة و الصودا ..بتناول الماء…و حوشي المبلغ الذي تعودتي ان تصرفيه على جنب و هيك رح تحوشي كمية نقود تروحي تشتري فيها جينز جديد…. بدل البيبسي .. 3- استخدمي المصاصة لشرب الماء شرب الماء باستخدام مصاصة يجعلك تشربي أسرع ويمكنك من شرب كمية أكبر دون أن تتضايقي أو تشعر يالملل. 4- اشربي الماء أثناء القيادة او و انتي في السيارة إن شرب الماء أثناء القيادة يزيد من الكمية المستهلكة لأنك تمضي وقتا لا بأس به أثناء ذهابك وعودتك من مكان لآخر . لذلك ابدأ الآن بشرب الماء في السيارة. ..اشتري صندوق مياه معدنية و ضعبها في الترنك ..و خدي و احدة معك كل مرة بتركبي السيارة 6- اجعليها عادة كل ما دخلتي المطبخ ان تشربي عودي نفسك انه كل مرة تدخلي المطبخ تشربي كاسة مي ..مرة على مرة بتتعودي ..و بتنسي السندويش ولا الكيكة اللي ناوية تاكليها
