اليوم الاول
الافطار : سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت – سلطة خضراء – 2 توست سن
الساعه 12 ليلا : لحوم باردة – سلطة خضراء
اليوم الثاني
الافطار : لحم مشوي – سلطة خضراء
الساعه 12 ليلا : فواكه طازجة
اليوم الثالث
الافطار : لحم مشوي – خضار مسلوق
الساعه 12 ليلا : سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت – سلطة خضراء
اليوم الرابع
الافطار : فراخ مشوية – خضار مسلوق
الساعه 12 ليلا : بيض مسلوق – 100 جرام جبن قريش أو جبن رومي قديم – سلطة خضراء
اليوم الخامس
الافطار : سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت – سلطة خضراء – عدد 2 توست سن
الساعه 12 ليلا : فواكه طازجة
اليوم السادس
الافطار : فراخ مشوية أو مسلوقة – سلطة خضراء
الساعه 12 ليلا : فواكه طازجة
اليوم السابع
الافطار : لحم مشوي – خضار مسلوق
الساعه 12 ليلا : فراخ مشوية أو مسلوقة – سلطة خضراء – جريب فروت أو برتقال أو كنتالوب
السحور يومياً 4 صباحاً:
أحد الاختيارات الآتية
كوب لبن منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس ريجيم “بران سيريالز”
1 توست سن + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن قريش أو 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
فواكه طازجة
