ويضيف البحث الذي نشر في دورية الجمعية الأمريكية للطب والصحة *إلى أن الألياف تعمل علي إمتصاص الماء لتعمل على أن يكون هناك ليونه في الإخراج، تعمل كذلك علي ضبط حركة الأمعاء في حالتي الإسهال والإمساك.
وهي أيضاً تعمل علي الحفاظ على صحة النظام الهضمي وكذلك تمنع المشاكل التي يتعرض كالآم والانتفاخ في البطن والتوتر والإمساك والإسهال وهي تقوم بإمتصاص السموم الموجودة في القولون وتتخلص منها، وهي أيضاً تعمل على زيادة نمو البكتيريا المفيدة الطبيعية في الأمعاء، وكذلك فهي تزيد كمية وحجم الإخراج وكذلك تساعد في منع الأمراض التي تسببها البكتيريا الضارة، وتحافظ علي كمية السكر في الدم.
