فإذا كنتِ ممن تنتابهن مشاعر سلبية ، ولا تعرفين كيف تتخلصين من تأثيرها على حياتك ، فما عليكِ سوى استخدام الطريقة التالية ، والتي تخلصك من كل ذلك.. فقط في 15 دقيقة .
دقيقتان :
تحتاجين إلى دقيقتين فقط ؛ لتكتبي فيهما قائمة بالمشاعر السلبية التي تشعرين بها ، شرط أن تواجهي نفسك بصراحة وشجاعة ، والمواجهة أول خطوة في طريق التخلص من كل ما يسوءك .
دقيقتان :
اعتبري أنكِ في امتحان هام ، ونتيجته ستحدد مستقبلك ، فبعد أن أعددتِ القائمة السلبية ، عليكِ أن تمنحي كل شعور سيء تشعرين به درجة ، مبتدئة بالأسوأ فالسيء ، حينها ستستطيعين تقييم نفسكِ حين تبدأين العمل بجدية للتخلص من مشاعرك السلبية .
4 دقائق :
لن تحتاجي أكثر من ذلك لهذه الخطوة : أن تفكري وتحددي الوقت أو الموقف الذي يجعلكِ تشعرين بشعور سلبي ما ، فحينها يمكنك – ببساطة – تجنب ذلك الموقف ، أو – على الأقل – الاستعداد النفسي الجيد له .
4 دقائق :
لأن الهدف من قائمة مشاعرك السلبية أن تتخلصي منها ، فاكتبي بجوار كل عاطفة سلبية تصورك لكيفية تجنبها ، أو تحويلها إلى طاقة بناءة ومشاعر إيجابية . فالغيرة من إحدى زميلاتك في العمل مثلاً ، يمكن تحويلها إلى شعور خلاق بالمنافسة ، للوصول إلى النجاح قدر المستطاع .
3 دقائق :
لا يمكنكِ التخلص من مشاعرك السلبية بمجرد أن تقرري ذلك ، لذا عليكِ ان تستغلي من وقتك ثلاث دقائق يوميًا للتركيز على عاطفة سلبية واحدة ، والتفكير في طريقة لتدريب نفسك على التخلص منها .
